3. Vitamina B9 (ácido fólico)
- Por qué es importante: Favorece la salud cardiovascular, la memoria y previene ciertos tipos de anemia.
- Fuentes: Verduras de hoja verde, legumbres, frutas cítricas, cereales fortificados.
4. Vitamina K2
- Por qué es importante: Trabaja junto a la vitamina D para fortalecer los huesos y prevenir la calcificación arterial.
- Fuentes: Natto (soja fermentada), quesos duros, yema de huevo, suplementos.
5. Vitamina C
- Por qué es importante: Potente antioxidante, fortalece el sistema inmunológico, mejora la piel y la absorción del hierro.
- Fuentes: Frutas cítricas, pimientos, kiwi, fresas, vegetales de hoja verde.
6. Vitamina E
- Por qué es importante: Antioxidante que protege las células del envejecimiento y apoya la salud de la piel y el corazón.
- Fuentes: Nueces, semillas, aceites vegetales (girasol, oliva), aguacate.
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