50 % de verduras y frutas
, 25 % de proteínas magras,
25 % de productos integrales.
Consejos adicionales para aliviar los síntomas de la artritis:
Asegúrese de beber suficiente líquido.
El agua protege tus articulaciones. Bebe de 1,5 a 2 litros al día, según tu nivel de actividad y las condiciones climáticas.
Movimientos adaptados a tu cuerpo
Actividades suaves como caminar, nadar, yoga o pilates pueden mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez.
Manejo del sueño y el estrés
Un descanso reparador promueve la regeneración tisular. Técnicas como la meditación o la respiración profunda ayudan a reducir la inflamación relacionada con el estrés.
