| Fuente de Vitamina D | Cantidad Aproximada (UI por porción) | Beneficios Adicionales |
|---|---|---|
| Sol (15 min) | 1,000-3,000 | Mejora el ánimo natural |
| Salmón (100g) | 450 | Rico en omega-3 |
| Huevo (1 unidad) | 40 | Proteínas para energía |
| Leche fortificada (1 vaso) | 100 | Calcio para huesos |
Esta tabla te ayuda a elegir según tu preferencia.
Otros Nutrientes que Complementan la Vitamina D
No todo gira alrededor de una sola vitamina. El selenio, encontrado en nueces de Brasil, apoya la conversión de hormonas tiroideas.
Investigaciones en el Journal of Clinical Endocrinology muestran que combinar selenio con vitamina D podría
